Warto przeczytać !!!

Skuteczne metody na pozbycie się boczków.

Autorem artykułu jest lola


Niektóre z nas, chcąc tego czy nie, są posiadaczkami jakże niefajnych, nieestetycznych i niewygodnych boczków. Jest to zmora większości kobiet. Co zrobić aby się ich pozbyć? Na pewno siedzenie przed TV nie pomoże nam w niczym. Są jednak sprawdzone metody, które przybliżają do ideału.

Pozbycie się "oponek" nie jest procesem łatwym i przyjemnym, ale trochę wysiłku jeszcze nikomu nie zaszkodziło, jeżeli ma to nam pomóc wyglądać o wiele lepiej. Podczas pozbywania się zbędnego przyrostu najważniejszy jest ruch, ruch i jeszcze raz ruch!!!

Jedną z lepszych metod na utratę brzuszka, boczków i pozbycie się zbędnych kilogramów jest BIEGANIE. Nie każdy lubi biegać, ale niestety jest to najlepszy sposób na uatrakcyjnienie wyglądu. Jeżeli nie potrafimy biegać lub bardzo, ale to bardzo nie lubimy tego robić dobrze jest szybko maszerować, przynajmniej pół godziny dziennie. To gwarantuje, że boczki się zmniejszą, a dodatkowo pozbędziemy się obwisłego ciałka.

Pływanie jest dobre na wszystko. W wodzie można dobrze zmęczyć ciało. Podczas częstego pływania na basenie można nabrać smukłą sylwetkę, wypracować wszystkie mięśnie. Jednak trzeba uważać, aby za bardzo nie wypracować rąk....

Niezawodnym sposobem na boczki, znanym i stosowanym od pokoleń są skłony boczne. Jest to najskuteczniejsze ćwiczenie jakie powstało w celu likwidacji boczków. Nie jest trudno oglądając TV, czy ucząc się wstać i robić skłony boczne. Należy pamiętać, aby robić to dokładnie. Przy każdym skłonie ręka w górze musi być wyciągnięta jak najdalej w taki sposób aby czuć, że mięśnie boczne pracują. Im więcej skłonów robimy tym lepiej i co najważniejsze można je wykonywać codziennie!!!
Najlepiej jest zastosować wszystkie metody, da to najlepszy efekt.Powinno się również ograniczyć jedzenie słodyczy, gdyż lubią one zalegać w miejscach, których nie lubimy!!!
Należy pamiętać, że jeżeli zależy nam na czymś to warto się napracować teraz i mieć w przyszłości spokój niż odkładać to w nieskończoność i tylko narzekać!!
---
www.zeberrrka.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Problem Latem

4 sprawdzone sposoby żeby schudnąć

Autorem artykułu jest Siema Artur


Upalne dni zaczynają pojawiać się coraz częściej, przez co zakładamy coraz mniej ubrań. Właśnie o tej porze roku wielu ludzi zaczyna dręczyć problem nadprogramowych kilogramów, które nazbierały się przez całą zimę. Zastanawiając się jak pozbyć się tego niepotrzebnego bagażu, zadajesz sobie pewnie wiele pytań.
Bardzo często można spotkać ludzi którzy zbytnio komplikują proces odchudzania, stosując kosmicznie skomplikowane diety i dziwne sposoby. Niestety, najczęstszym efektem takich kombinacji jest powrót do starych przyzwyczajeń i wagi. Jednak wcale nie musi tak być, wystarczy podejść do procesu odchudzania ze zdrowym rozsądkiem, a wszystkie zmiany wprowadzać do naszego życia metodą małych kroków.
Poniżej znajdziesz listę czterech nawyków, dzięki którym zaczniesz chudnąć bez większego wysiłku. Pamiętaj jednak żeby wprowadzać je jeden po drugim, inaczej dramatycznie zwiększysz szansę skończenia jedynie na „próbie schudnięcia”, a nie osiągnięciu zamierzonego efektu.
1. Odżywiaj się zdrowo
Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na formę naszego ciała. Pamiętaj że to jakość jedzenia jest najważniejsza, a nie jego ilość. Zapomnij o głodówkach, wbrew pozorom nie osiągniesz dzięki nim tego co możesz za pomocą zdrowej i rozsądnej diety. Zacznij od wprowadzenia do swojego jadłospisu większej ilości warzyw (szczególnie tych zielonych) i nie zapominaj o porządnym, bogatym w białko śniadaniu. Tylko dzięki tym małym zmianom, po niedługim czasie zauważysz różnicę w swoim wyglądzie.
2. Dużo się ruszaj
Wiele ludzi popełnia błąd torturując się ćwiczeniami których nie lubią i najczęściej też nie potrafią prawidłowo wykonywać. Nie musisz, a wręcz nie powinieneś robić tak jak oni. Wystarczy że będziesz ciągle w ruchu, nieistotne jaki rodzaj aktywności wybierzesz, liczy się jedynie żebyś lubił to robić. Dzięki takiemu podejściu nie zniechęcisz się, kończąc ze swoim sportowym zacięciem po kilku dniach treningów. Jeśli jednak lubiłeś w przeszłości trenować i jesteś zdeterminowany aby wrócić do dawnej formy, sprawdź ćwiczenia aerobowe dzięki którym schudniesz znacznie szybciej.
3. Unikaj picia kalorii
Picie soków i słodkich napojów gazowanych jest istotnym elementem który wpływa na naszą wagę. Nie dość że w tego typu napojach jest sporo kalorii które niemal natychmiast odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, to do tego nie gaszą one pragnienia w wyniku czego pijemy ich jeszcze więcej. Jak widzisz błędne koło się zamyka, dlatego warto rozważyć zamianę na jeden właściwy napój którego opis znajdziesz w kolejnym punkcie.
4. Pij dużo wody
Zdecydowanie jedna zmiana której wprowadzenie kompletnie nie wymaga wysiłku, a która może mieć znaczący efekt. Ludzie często zapominają że są w większości zbudowani z wody. Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Pijąc więcej wody przyśpieszysz swój metabolizm i zyskasz więcej energii w ciągu dnia. Pamiętaj o tym żeby pić małe ilości lecz możliwie często.
---
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji odwiedź mojego bloga o odchudzaniu.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl