Warto przeczytać !!!

Skuteczne metody na pozbycie się boczków.

Autorem artykułu jest lola


Niektóre z nas, chcąc tego czy nie, są posiadaczkami jakże niefajnych, nieestetycznych i niewygodnych boczków. Jest to zmora większości kobiet. Co zrobić aby się ich pozbyć? Na pewno siedzenie przed TV nie pomoże nam w niczym. Są jednak sprawdzone metody, które przybliżają do ideału.

Pozbycie się "oponek" nie jest procesem łatwym i przyjemnym, ale trochę wysiłku jeszcze nikomu nie zaszkodziło, jeżeli ma to nam pomóc wyglądać o wiele lepiej. Podczas pozbywania się zbędnego przyrostu najważniejszy jest ruch, ruch i jeszcze raz ruch!!!

Jedną z lepszych metod na utratę brzuszka, boczków i pozbycie się zbędnych kilogramów jest BIEGANIE. Nie każdy lubi biegać, ale niestety jest to najlepszy sposób na uatrakcyjnienie wyglądu. Jeżeli nie potrafimy biegać lub bardzo, ale to bardzo nie lubimy tego robić dobrze jest szybko maszerować, przynajmniej pół godziny dziennie. To gwarantuje, że boczki się zmniejszą, a dodatkowo pozbędziemy się obwisłego ciałka.

Pływanie jest dobre na wszystko. W wodzie można dobrze zmęczyć ciało. Podczas częstego pływania na basenie można nabrać smukłą sylwetkę, wypracować wszystkie mięśnie. Jednak trzeba uważać, aby za bardzo nie wypracować rąk....

Niezawodnym sposobem na boczki, znanym i stosowanym od pokoleń są skłony boczne. Jest to najskuteczniejsze ćwiczenie jakie powstało w celu likwidacji boczków. Nie jest trudno oglądając TV, czy ucząc się wstać i robić skłony boczne. Należy pamiętać, aby robić to dokładnie. Przy każdym skłonie ręka w górze musi być wyciągnięta jak najdalej w taki sposób aby czuć, że mięśnie boczne pracują. Im więcej skłonów robimy tym lepiej i co najważniejsze można je wykonywać codziennie!!!
Najlepiej jest zastosować wszystkie metody, da to najlepszy efekt.Powinno się również ograniczyć jedzenie słodyczy, gdyż lubią one zalegać w miejscach, których nie lubimy!!!
Należy pamiętać, że jeżeli zależy nam na czymś to warto się napracować teraz i mieć w przyszłości spokój niż odkładać to w nieskończoność i tylko narzekać!!
---
www.zeberrrka.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Problem Latem

4 sprawdzone sposoby żeby schudnąć

Autorem artykułu jest Siema Artur


Upalne dni zaczynają pojawiać się coraz częściej, przez co zakładamy coraz mniej ubrań. Właśnie o tej porze roku wielu ludzi zaczyna dręczyć problem nadprogramowych kilogramów, które nazbierały się przez całą zimę. Zastanawiając się jak pozbyć się tego niepotrzebnego bagażu, zadajesz sobie pewnie wiele pytań.
Bardzo często można spotkać ludzi którzy zbytnio komplikują proces odchudzania, stosując kosmicznie skomplikowane diety i dziwne sposoby. Niestety, najczęstszym efektem takich kombinacji jest powrót do starych przyzwyczajeń i wagi. Jednak wcale nie musi tak być, wystarczy podejść do procesu odchudzania ze zdrowym rozsądkiem, a wszystkie zmiany wprowadzać do naszego życia metodą małych kroków.
Poniżej znajdziesz listę czterech nawyków, dzięki którym zaczniesz chudnąć bez większego wysiłku. Pamiętaj jednak żeby wprowadzać je jeden po drugim, inaczej dramatycznie zwiększysz szansę skończenia jedynie na „próbie schudnięcia”, a nie osiągnięciu zamierzonego efektu.
1. Odżywiaj się zdrowo
Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na formę naszego ciała. Pamiętaj że to jakość jedzenia jest najważniejsza, a nie jego ilość. Zapomnij o głodówkach, wbrew pozorom nie osiągniesz dzięki nim tego co możesz za pomocą zdrowej i rozsądnej diety. Zacznij od wprowadzenia do swojego jadłospisu większej ilości warzyw (szczególnie tych zielonych) i nie zapominaj o porządnym, bogatym w białko śniadaniu. Tylko dzięki tym małym zmianom, po niedługim czasie zauważysz różnicę w swoim wyglądzie.
2. Dużo się ruszaj
Wiele ludzi popełnia błąd torturując się ćwiczeniami których nie lubią i najczęściej też nie potrafią prawidłowo wykonywać. Nie musisz, a wręcz nie powinieneś robić tak jak oni. Wystarczy że będziesz ciągle w ruchu, nieistotne jaki rodzaj aktywności wybierzesz, liczy się jedynie żebyś lubił to robić. Dzięki takiemu podejściu nie zniechęcisz się, kończąc ze swoim sportowym zacięciem po kilku dniach treningów. Jeśli jednak lubiłeś w przeszłości trenować i jesteś zdeterminowany aby wrócić do dawnej formy, sprawdź ćwiczenia aerobowe dzięki którym schudniesz znacznie szybciej.
3. Unikaj picia kalorii
Picie soków i słodkich napojów gazowanych jest istotnym elementem który wpływa na naszą wagę. Nie dość że w tego typu napojach jest sporo kalorii które niemal natychmiast odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, to do tego nie gaszą one pragnienia w wyniku czego pijemy ich jeszcze więcej. Jak widzisz błędne koło się zamyka, dlatego warto rozważyć zamianę na jeden właściwy napój którego opis znajdziesz w kolejnym punkcie.
4. Pij dużo wody
Zdecydowanie jedna zmiana której wprowadzenie kompletnie nie wymaga wysiłku, a która może mieć znaczący efekt. Ludzie często zapominają że są w większości zbudowani z wody. Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Pijąc więcej wody przyśpieszysz swój metabolizm i zyskasz więcej energii w ciągu dnia. Pamiętaj o tym żeby pić małe ilości lecz możliwie często.
---
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji odwiedź mojego bloga o odchudzaniu.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta bananowa – smaczny i skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów czy to możliwe ?

Zaletą diety bananowej jest to że w krótkim czasie widzimy efekty szybkiej utraty kilogramów .
Osoby otyłe bez problemów mogą zastosować tą metodę przez pierwszy etap swojego odchudzania , następną zaletą Diety bananowej jest to że oczyszczamy organizm z niepotrzebnych toksyn które zbierały się ze złego odżywiania się . Kolejną zaletą jest bardzo szybkie ograniczenie nadmiernego jedzenia i oczyszczenie jelit z pozostałości jedzenia . Dodatkowo można zastosować płatki owsiane są one bardzo syte a co za tym idzie ograniczamy nadmierne spożywanie posiłków . Dieta bananowa jest nieskomplikowana nie trzeba liczyć kalorii a posiłki są prawie jednakowe .Jak wiemy banany podnoszą potas w organizmie są tam witaminy z grupy B , witaminy C , błonnik , magnez a także białka i kwasy tłuszczowe .Dzięki tym składnikom chronimy serce przed różnymi chorobami , poziom cholesterolu we krwi jest obniżony , regulujemy ciśnienie krwi a przede wszystkim poprawiamy kwasy nienasycone na nasycone .

Dietę bananową jednak nie mogą stosować wszystkie osoby , osoby chore na cukrzycę powinny skontaktować się z lekarzem zanim przystąpią do diety , duża dawka węglowodanów może źle wpłynąć na ich stan zdrowia a dodatkowo będzie konieczność zwiększenia dawki insuliny

Jest kilka wersji diety bananowej ale myślę że najlepsza wersja jest dietą miesięczna .
Stosowanie diety miesięcznej pozwala chudnąć nawet do 7 kg . Codziennie na śniadanie jemy jednego dużego banana i pijemy szklankę wody niegazowanej co do reszty posiłków to wedle uznania byle by nie przesadzić. Posiłki powinno się jeść 5 razy dziennie o tej samej porze i najpóźniej do godziny 18 . Jeśli zrobimy się głodni przed kolacją proponuję zjeść podwieczorek składający się tylko i wyłącznie z owoców . Pamiętajcie jednak że przez cały czas stosowania diety nie wolno spożywać alkoholu i jeść słodyczy . Nabiał starać się ograniczyć i jeść w mniejszych ilościach .

Właściwości zielonej herbaty

Zielona herbata odchudzanie

Autorem artykułu jest e-Mateusz


Właściwości zielonej herbaty znamy od wieków. Już starożytni chińczycy przypisywali jej cechy lecznicze. Za je pomocą radzili sobie z takim dolegliwościami jak bólami głowy i depresjami.
Jednak nie dawno okazało się, że ta herbata ma jeszcze jedną ważną właściwość podnosi ona znacznie metabolizm. Dzięki temu może ona spalić kalorie, a nawet tłuszcz. Prowadzone badania pokazały, że osoby pijące regularnie 3 – 4 filiżanki dziennie mogą rzucić w ciągu miesiąca kilka kilogramów.
Trzeba jednak powiedzieć sobie szczerze, że samo picie nie działa jak magiczna pigułka, która da każdemu piękną sylwetkę. Musimy, także odpowiednio się odżywiać. Jedna filiżanka zielonej herbaty może spalić maksymalnie 80 kalorii. Dlatego tak ważne jest je picie regularnie każdego dnia. Musimy ją traktować jako naturalny suplement diety, który pozwala schudnąć. Żeby osiągnąć najlepszy rezultat powinniśmy spożywać ją pół godziny po posiłku.
Tego co większość społeczeństwa nie wie to jak zaparzyć zieloną herbatę. Jest to bardzo ważny proces, ponieważ tylko wtedy możemy uzyskać jej wszystkie właściwości zdrowotne. Pierwszym błędem popełnianym przez większość osób jest zalewanie zielonej herbaty wrzątkiem. Niestety traci ona wiele swoich cech leczniczych. Zalecaną temperaturą przez koneserów jest 85 stopni. Czas parzenia to od dwóch do pięciu minut. Jeżeli pragniemy herbaty na pobudzenie to dwie minuty, a na uspokojenie około pięciu minut.
Odchudzanie jest to proces długotrwały, który wymaga od nas silnej woli i wykonania odpowiedniej pracy. Tylko wtedy możemy liczyć na to, że schudniemy. Nie warto rezygnować z odchudzanie po kilku dniach. Efekty w końcu muszą przyjść, jednak wymaga to czasu. Nie ma diety cud jest tylko zmiana nawyków żywienia, która powoduje w dłuższym czasie spadek wagi.
---
Dowiedz sie więcej na zielona herbata odchudzanie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Boska dieta

Boska dieta czy ja też mogę schudnąć

Autorem artykułu jest Zdzisław Banach


Dieta ma za zadanie utrzymać nasze ciało w jak najlepszej formie fizycznej i psychicznej. Możemy to uzyskać bez trudu, bólu i wyrzeczeń. Wystarczy trochę ćwiczeń i samokontroli umysłu.

Któż z nas nie chce być młody, piękny i bogaty, posiadać zdrowe i jędrne ciało oraz nie chorować. Katujemy siebie wymyślnymi torturami zwanymi dieta. Nie chcemy słuchać „głosu” naszego ciała, wolimy wydawać bajońskie sumy na cudowne metody i inne sposoby przedłużenia sobie młodości. Raz po raz jakaś osoba ogłasza genialną dietę po której schudła o ileś kilogramów. Zapomina zwykle dodać, że kosztowało ją to wiele wyrzeczeń, żmudnych ćwiczeń i wydała ileś złotych za pomoc konsultanta oraz je tylko pokarmy odpowiednio przyrządzone. Przeciętnej osoby często jest na to nie stać. Aha zapomniałem dodać, że tak się będzie zmuszona odżywiać się do końca życia, chyba że zmieni swój styl życia a życie lubi zmiany.

Dieta tyle się o niej słyszy, lecz jeśli z nią przesadzimy to możemy zafundować sobie bulimię, anoreksję, efekt jojo lub choroby. Wiele razy zastanawiałem się dlaczego ludzie wydają fortuny na różne diety, ćwiczenia, jakieś dziwne mikstury lub stosują wymyślne tortury. Wystarczy bowiem żyć zgodnie z naturą i zaakceptować siebie i jest załatwione. Ale nie, bo przecież pani Basia schudła 2kg a koleżanka nosi sukienkę jeszcze od ślubu bądź matury (a co nie stać ją na nową). Prawdziwy horror i obłęd. Ludzie opamiętajcie się jesteśmy przecież odmienni, mamy różne charaktery i psychikę a nasz wygląd nie ma z tym nic wspólnego (z krowy sarenki nie zrobisz a natury nie poprawisz). Możesz jeść trawę, pić proteiny i liczyć kalorie oraz katować swoje ciało różnymi torturami ale pamiętaj, że twoje ciało to zapamięta a później wystawi słony rachunek. Aby zachować sylwetkę to pamiętajmy, że wiele zależy od naszego trybu życia, a ponadto z wiekiem nasze ciało ulega zmianie. Wiele procesów biochemicznych staje się wolniejsze, spada zapotrzebowanie na pewne produkty dające nam energii, wzrasta zapotrzebowanie na inne bardziej bezpieczne. Więc jeśli będziemy nadal dostarczać takiego samego „paliwa” naszemu organizmowi to będzie on odkładał nadwyżkę na później. Dieta to zawsze pewne wyrzeczenia z różnych potrzeb naszego ciała. W naszym umyśle również będzie kodowana informacja o braku lub nadwyżce jakiejś substancji. Stosujemy obecnie za dużo chemii to bardzo przeszkadza nam w ocenie czego potrzebujemy. Nasz organizm gdy będzie miał już dosyć tortur zacznie wysyłać sygnały w postaci różnych dolegliwość po coraz silniejsze do chorób ciężkich włącznie.

Nie warto się okłamywać, że łykając tabletki będę zdrowy. Cała bowiem „dieta” tkwi w naszym umyśle. Tam znajduje się cały sztab zarządzającym naszym wyglądem, więc jeśli komuś przeszkadza nasz wygląd to niech będzie to jego problemem.

Chcecie przepis na dietę cud oto ona wasz wygląd, sylwetka, waga, zachowanie itd.to jest zakodowane w waszym umyśle. Wystarczy bowiem trochę ćwiczeń doskonalących umysł /każdy to potrafi/ aby mieć idealną figurę i wagę ciała. Pewnie chcecie dowodu oto on. Zastanów się przez chwilę jak chcesz wyglądać, dokładnie to sobie opisz jednocześnie rejestruj swoje uczucia i odczucia. Możesz to robić jak chcesz wypisać na kartce i spisywać swoje skojarzenia bez naciskania na siebie, to co przyjdzie do głowy. Później podziel to na pozytywne i negatywne odczucia, będziesz wiedział co ciebie blokuje w posiadaniu lub osiągnięciu idealnego wyglądu. Kolejny krok to już praca z usuwaniem negatywnych /przeszkadzających/ wzorców myślenia. Nie zapominaj o ważnej rzeczy usuwając negatyw należy w jego miejsce wprowadzić pozytyw. To istotna rzecz, przeciwnym razie możesz nie uzyskać zamierzonego celu, ponadto musisz zaakceptować zmiany a szczególnie dać zgodę na ich dokonanie. Gdy już zaakceptujesz mentalnie swoją wymarzoną osobę to możesz spokojnie czekać na realizację. Jak długo to zależy już tylko od ciebie, bo ty decydujesz o swoim życiu.

Pamiętaj dla nas nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko nieuleczalni marzyciele. W naszym życiu nic bez nas.

---

Nieważne co wiesz na temat diet, ważne co z tą wiedzą zrobisz. Jeśli chcesz pogłębić temat odchudzania to zajrzyj na sites.google.com/site/dukat24

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czy to pomaga?

Stosowanie diety cytrynowej

Autorem artykułu jest Pawel Winny


Dieta cytrynowa to jedna z najbardziej popularnych diet. Nadzwyczajnym uznaniem cieszy się po tym, jak parę znanych osób zamierzyło przejść na "cytrynowy" tryb odżywiania. Celem tekstu jest objaśnienie, w jaki sposób przystąpić do diety cytrynowej.
Jak nie powrócić do poprzedniej wagi?
Prezentowana dieta być może i przynosi widoczne rezultaty, jednakże są one tylko tymczasowe. Grozi nam w szczególności efekt jo-jo, a to z bardzo prostego powodu. Dieta cytrynowa nie stawia na eliminację tkanki tłuszczowej, więc utrzymacie docelowej sylwetki jest prawdziwym wyzwaniem.
W tym miejscu jest odpowiednie miejsce na pierwszą radę - kończąc cytrynową kurację, nie wracaj zaraz do poprzedniego trybu żywienia. Postaw na lekkie potrawy. Bardziej konkretne potrawy niewątpliwie spowodowałoby reakcję odrzucenia posiłku.
Jak udoskonalić mizerny "repertuar"?
Należy wspomnieć o usprawnieniu przebiegu demonstrowanej diety. Do napojów można dosypać imbir, wskutek czego napój będzie bardziej pojmowany przez nasz organizm dzięki polepszeniu funkcjonowania układu trawiennego.
Bycie leniwym się opłaca!
Praktykując dietę cytrynową, pod żadnym pozorem nie uprawiaj żadnych dodatkowych treningów. Może to doprowadzić do wyczerpanie ciała, bo repertuar naszego nowego sposobu odżywienia nie daje faktycznie jakichkolwiek składników budulcowych, więc skąd mamy otrzymywać energię na ponadplanowe treningi? Najlepiej o tym zapomnij.
Skontaktuj się się z doktorem
Na końcu trzeba wspomnieć o konsultacji z lekarzem - przed przystąpieniem do przedstawionej diety lepiej upewnij się, czy jesteś w stanie przetrwać tak rygorystyczne zasady, w przeciwnym razie ryzykujesz zdrowiem a może i nawet trwałym uszczerbkiem na zdrowiu.
---
Zapraszam na blog kropelki.pl - diety i odchudzanie.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl